“Mamo, tato, pogadajcie ze mną… ale najpierw odłóżcie telefony!” – Znasz to?
Czy zdarzyło Ci się słyszeć te słowa, wypowiedziane cicho, z nutą żalu w głosie Twojego dziecka? A może sam/sama czujesz, że Twój partner/partnerka jest “obecny/obecna ciałem, ale nie duchem”, wpatrzony/wpatrzona w ekran smartfona? Albo widzisz, jak przyjaciel, niegdyś pełen życia, teraz godzinami scrolluje media społecznościowe, tracąc kontakt z rzeczywistością? To nie są odosobnione przypadki. To nasza codzienność. Coraz częściej słyszymy hasło: uzależnienie od telefonu u dzieci – objawy. Ale problem dotyka nie tylko najmłodszych…
Uzależnienie od Internetu – Objawy, Których Nie Możesz Ignorować! (I Jak z Tym Walczyć)
Prawda jest taka, że technologia miała nas łączyć, a paradoksalnie – oddala. Miała ułatwiać życie, a niejednokrotnie je komplikuje. “Uzależnienie od gier komputerowych”, “uzależnienie od mediów społecznościowych” – to już nie tylko puste frazy. To realne problemy, które dotykają naszych bliskich, niszcząc relacje, odbierając radość życia i prowadząc do poważnych konsekwencji. Być może i Ty zmagasz się z pytaniem: “Jak leczyć uzależnienie od telefonu u dzieci” lub jak pomóc dorosłemu, który zatracił się w cyfrowym świecie?
Może z sentymentem wspominasz czasy, kiedy po prostu… byliście razem. Bez ekranów, bez powiadomień, bez tego ciągłego “online”. Pamiętasz te szczere rozmowy, wspólne śmiechy, prawdziwą bliskość? Teraz to wszystko wydaje się być na wyciągnięcie ręki, a jednocześnie… tak daleko. Frustracja, bezradność, poczucie winy, że nie potrafimy pomóc… znamy to. Michał Barteczko, autor tego poradnika, również to przeżywał. Widział, jak technologia niszczy relacje, kradnie czas i odbiera radość życia. Dlatego postanowił działać. Stworzył kompendium wiedzy, które odmieni twoje spojrzenie na to wyzwanie.
💡 Odzyskaj Bliskość! Proste Kroki, by Razem Wyjść z Cyfrowej Pułapki
“Razem, Offline” to nie jest kolejny suchy poradnik z akademickimi teoriami. To Twoja mapa drogowa do odzyskania tego, co w życiu najważniejsze – autentycznych relacji z bliskimi. To przewodnik, który łączy w sobie:
- Praktyczne wskazówki: Nauczysz się rozpoznawać sygnały alarmowe, prowadzić trudne rozmowy, budować zdrowe nawyki cyfrowe i tworzyć w domu przestrzeń wolną od nadmiaru technologii.
- Solidną wiedzę teoretyczną: Zrozumiesz mechanizmy uzależnienia, dowiesz się, co dzieje się w głowie osoby, która traci kontrolę nad czasem spędzanym online, i poznasz różne formy terapii.
- Empatyczne podejście: Michał nie ocenia, nie krytykuje. On rozumie. Dzieli się swoim doświadczeniem i doświadczeniami innych rodzin, które przeszły tę drogę i wygrały.
- Gotowe ćwiczenia i plany działania: Nie musisz wymyślać niczego od nowa. Otrzymujesz konkretne narzędzia, które możesz od razu wdrożyć w życie.
- Wsparcie dla Ciebie, jako osoby wspierającej: Pamiętamy o Tobie! Dowiesz się, jak dbać o swoje samopoczucie i unikać wypalenia, bo silny i spokojny przewodnik to najlepsze wsparcie.
Ten poradnik jest dla Ciebie, jeśli:
- Martwisz się o swoje dziecko, partnera, przyjaciela lub innego bliskiego, który spędza zbyt dużo czasu online.
- Chcesz zrozumieć, dlaczego tak trudno jest oderwać się od ekranu.
- Pragniesz odbudować relacje i na nowo cieszyć się wspólnymi chwilami.
- Szukasz konkretnych, sprawdzonych metod, które pomogą Wam wyjść z cyfrowej pułapki.
- Jesteś terapeutą, psychologiem i szukasz narzędzia które wzbogaci twój warsztat w pracy z osobami uzależnionymi.
Daj Sobie i Swoim Bliskim Szansę na Prawdziwe Szczęście – Kliknij “Kup Teraz”!
Nie czekaj, aż problem sam się rozwiąże, bo… się nie rozwiąże. Każdy dzień zwłoki to kolejny dzień stracony na budowanie prawdziwych, głębokich relacji. Zainwestuj w ten poradnik i zyskaj bezcenną wiedzę, która pozwoli Ci odzyskać kontrolę nad życiem i na nowo cieszyć się bliskością z tymi, których kochasz. Zamów “Razem, Offline” już dziś i zrób pierwszy krok ku zmianie. Bo przecież ostatecznie, na końcu dnia, liczy się to, że jesteście razem. Nie online. Offline.
Od Autora 8
Wstęp 11
Zrozumienie problemu: Co kryje się za cyfrowym uzależnieniem? 13
Dlaczego wsparcie rodziny i bliskich jest tak ważne? 15
Rozdział 1 Zrozumienie technologicznego uzależnienia 17
Rodzaje zaburzeń związanych z technologią: Głębsze spojrzenie 18
Uzależnienie od mediów społecznościowych: Pułapka wirtualnych luster 23
Nowe oblicza cyfrowych zagrożeń: Wirtualna Rzeczywistość i Sztuczna Inteligencja 25
Cyfrowa bezsenność: Gdy technologia kradnie nam sen 27
Problemy z koncentracją i FOMO: Rozproszeni w cyfrowym świecie 29
Mechanizmy uzależniające: Dlaczego tak trudno się oderwać? 32
Czas na zastanowienie: Światło w cyfrowym tunelu 34
Rozdział 2 Rozpoznawanie problemu u bliskiej osoby: pierwszy krok ku zmianie 36
Jakie sygnały powinny Cię zaniepokoić? Dostrzeganie pierwszych symptomów 37
Czy to na pewno uzależnienie? Rozróżnianie korzystania od nadużywania technologii 41
Ćwiczenie: Obserwacja zachowań bliskiej osoby – Zbieramy fakty, nie oceny 44
Sygnały ostrzegawcze u dzieci: Na co zwrócić szczególną uwagę? 47
Czas na zastanowienie: Zapalamy światło zrozumienia 51
Rozdział 3 Jak rozmawiać o problemie? Otwieramy drzwi do zmiany 53
Jak zacząć trudną rozmowę? Stawiamy pierwszy krok 54
Jak rozmawiać z młodszymi dziećmi o technologii? Język dostosowany do wieku i potrzeb 57
Unikanie oskarżeń i wzbudzania poczucia winy: Sztuka budowania mostów, nie murów 62
Empatia i zrozumienie: Klucz do budowania zaufania 65
Ćwiczenie: Przygotowanie do rozmowy z bliską osobą - Twój plan działania 69
Czas na zastanowienie: Otwieramy serca i umysły 72
Rozdział 4 Wsparcie w ograniczaniu technologii: Czas na działanie! 75
Jak wspierać bliskiego w planowaniu cyfrowego detoksu? Małymi krokami do wielkiej zmiany 76
Monitorowanie czasu spędzanego online: Klucz do świadomej zmiany 80
Ćwiczenie: Rodzinny plan ograniczania technologii – Wspólnie budujemy zdrowe nawyki 83
Czas na zastanowienie: Wspólnymi siłami ku zmianie 87
Rozdział 5 Tworzenie wspierającego środowiska rodzinnego: Budujemy fundament pod trwałą zmianę 90
Zdrowe nawyki technologiczne w domu: Wspólnie tworzymy cyfrową równowagę 91
Strefy wolne od technologii: Tworzenie azylu spokoju i bliskości 94
Wspólne ustalanie reguł korzystania z ekranów: Klucz do rodzinnej harmonii w cyfrowym świecie 96
Budowanie więzi bez ekranów: Odkrywamy radość bycia razem 99
Wspólne aktywności offline: Odkrywamy radość z bycia razem poza siecią 101
Regularne rozmowy i wspólne spędzanie czasu: Fundamenty silnych więzi 105
Ćwiczenie: Harmonogram dnia offline dla całej rodziny – Planujemy dzień pełen wrażeń! 108
Czas na zastanowienie: Razem budujemy nasz dom – nie tylko ten z cegieł 112
Rozdział 6 Wspieranie emocjonalne i motywowanie: Siła, która pomaga pokonać trudności 114
Jak pomóc bliskiemu radzić sobie z frustracją i nawrotami? Sztuka wspierania w trudnych chwilach 115
Motywowanie do zmiany: Jak rozpalić wewnętrzny ogień? 119
Ćwiczenie: Dziennik Sukcesów – Zapisujcie małe i duże zwycięstwa 123
Czas na zastanowienie: Jesteście drużyną – wspierajcie się! 126
Rozdział 7 Kiedy potrzebna jest profesjonalna pomoc? 128
Jak rozpoznać, że problem wymaga interwencji specjalisty? Kiedy zapala się czerwona lampka? 129
Rodzaje terapii i wsparcia dla osób uzależnionych od technologii: Znajdź pomoc dopasowaną do potrzeb 133
Jak wspierać bliskiego podczas terapii? Twoja rola w procesie zdrowienia 136
Czas na zastanowienie: Jesteście drużyną – razem możecie więcej! 138
Rozdział 8 Jak dbać o siebie jako wsparcie? Pamiętaj o własnych potrzebach 140
Dlaczego Twoje samopoczucie jest ważne? Dbając o siebie, pomagasz innym 141
Unikanie wypalenia emocjonalnego: Jak chronić siebie, by móc pomagać innym? 143
Granice pomocy: Jak mądrze wspierać, nie tracąc siebie? 146
Ćwiczenie: Plan dbania o siebie – Stwórz swoją mapę dobrostanu 149
Czas na zastanowienie: Zatroszcz się o siebie, aby móc troszczyć się o innych 153
Rozdział 9 Budowanie długotrwałej zmiany: Utrwalamy to, co wypracowaliśmy 156
Jak utrzymać zdrowe nawyki technologiczne w rodzinie? Podtrzymywanie kursu na cyfrowy dobrostan 157
Radzenie sobie z ewentualnymi nawrotami: Budowanie odporności na potknięcia 161
Ćwiczenie: Rodzinna refleksja – Celebrujemy sukcesy i planujemy przyszłość 165
Czas na zastanowienie: Podtrzymujemy płomień zmiany 168
Podsumowanie: Wasza podróż dobiega końca, ale nowa droga się dopiero rozpoczyna 170
Kluczowe kroki w pomaganiu bliskim: Podsumowanie Waszej dotychczasowej drogi 171
Twoja rola w procesie zmiany: Jesteś ważnym ogniwem 174
Inspirujące historie rodzin, które przezwyciężyły problem: Światełko nadziei na Twojej drodze 176
Podsumowanie W Twoich rękach spoczywa ster Twojego życia 180
Dodatki 183
Lista polecanych aplikacji wspierających ograniczanie czasu ekranowego 183
Kontakty do specjalistów i organizacji oferujących pomoc w przypadku uzależnienia od technologii 185
Polecane książki, artykuły i podcasty 186
Bibliografia 188
Polecamy Również 191
Tylko zalogowani klienci, którzy kupili ten produkt mogą napisać opinię.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.